Mindfulness; voor wie is het?

De training is oorspronkelijk ontwikkeld voor mensen met stress- en pijnklachten. Mindfulness kan je leven verrijken. Meer in het moment, minder ‘in je hoofd’ en een opener houding geven het leven een heel andere kleur. De mindfulness training werkt goed bij psychische klachten als burn out, (werk)stress, spanning, onrust, vermoeidheid, slaapproblemen, angst en depressieve klachten. Mensen met lichamelijke klachten als chronische pijn, psoriasis, hartklachten, hoge bloeddruk, chronische hoofdpijn en kanker kunnen verlichting vinden door een andere relatie te krijgen met hun klachten.

Belangrijkste aspecten van Mindfulness

• Niet oordelen
  Niet-oordelen betekent dat je je blik open houdt. Oordelen kleuren je blik en verwijderen je van de situatie. Zodra je oordeelt, zie je niet meer helder wat zich voordoet.

• Niet streven
  Streven: iets anders willen zijn dan je nu bent. Of de situatie anders willen hebben dan deze nu is. Bij Mindfulness gaat het erom te accepteren hoe je nu bent, wat er nu is. Het uiteindelijke resultaat van niet streven is, paradoxaal genoeg, dat er wél verandering plaatsvindt: je leert meer jezelf te zijn. Mediteren is oefenen in 'zijn', in niet streven.

• Opnieuw beginnen
  Met een open geest jouw leven leven. Met een open blik je geliefden, je buren zien. Iedere dag, ieder moment opnieuw. Geen enkel moment is hetzelfde als je het als nieuw bekijkt. Met de nieuwsgierige, open blik als van een jong kind.

• Geduld hebben
  Waarom zouden we ons door sommige momenten heen haasten om bij andere, ‘betere’ te komen? Geduld oefenen herinnert ons eraan dat we onze momenten niet met activiteiten en denken hoeven op te vullen om ze waardevol te laten zijn.

• Vertrouwen
  Vertrouw op je eigen intuïtie en gezag, ook al maak je zo nu en dan ‘fouten’. Jouw eigen wijsheid en goedheid geven richting in mediteren en helpt je grenzen te voelen bij het doen van – bijvoorbeeld – Yoga. Dit vertrouwen helpt je in het dagelijks leven op dezelfde manier: het geeft je richting en helpt je je eigen grenzen te kennen.

• Accepteren
  Bereid zijn de dingen te zien zoals ze op dit moment zijn. De dingen niet leuker of zwaarder maken dan ze zijn. Acceptatie houdt zeker niet in dat je alles leuk moet vinden of je principes en waarden moet opgeven.

• Loslaten
  Je geest hecht zich aan sommige gedachten, situaties en emoties en andere vermijdt hij juist. Drijfveer hiervoor is jouw voorkeur of afkeer van dingen. Door een ervaring te laten zijn zoals deze is, laat je haar los. Loslaten is toelaten. Een voorbeeld van loslaten is gaan slapen. Als je niet kunt slapen, omdat je ligt te malen, weet je hoe belangrijk het is om de vaardigheid van het loslaten te beheersen.