Voluit Leven

Op maandag 15  september beginnen we met een nieuw traject Voluit Leven.
In dit traject wordt gewerkt met een boek wat gebaseerd is op het werk van Gijs Janssen, Ernst Bohlmeijer en Monique Hulsbergen.

Hieronder een hexagram uit het werk van Gijs Janssen.
Acceptance & Commitment Therapy is gebaseerd op deze 6 zuilen.

Controle
Mensen proberen hun gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties te controleren. Dit werkt
meestal averechts. Als je bereid bent om te accepteren wat je niet kunt veranderen, dan beweeg je richting flexibiliteit.

Fusie
Taal kan allerlei negatieve emoties uitlokken. Als je gedachten en gevoelens gefuseerd zijn,
Dan kun je oefeningen doen die de kracht van negatieve gedachten verkleinen.

Piekeren
De meeste mensen spenderen veel tijd in hun hoofd. Mindfulness-oefeningen kunnen je
helpen om uit je hoofd te komen, en in contact met het hier en nu.

Descriptieve Zelf
We hebben de neiging om onze identiteit af te leiden van ons denken (“Ik denk,
dus ik ben”). Je bewust worden van de verbale concepten die je over jezelf hebt kan je helpen jezelf te observeren vanuit de context waar je uit voortvloeit.

Vermijding
Mensen hebben de neiging om enge (maar waardevolle) ervaringen te vermijden.
Dit zorgt vaak voor nog meer problemen. Kiezen voor een Ervarend Leven kan je een stabiele basis geven van waaruit je dingen gaat doen.

Regels
We hebben de gewoonte om strenge verbale regels te formuleren over wat we wel en niet
moeten doen. Als je sommige regels op kunt geven en deze kunt vervangen door waarden, dan kan je leven een spannende wending nemen.